只有13%的马拉松选手可以做到“渐快配速”完赛。你并不孤单，也没错。推迟撞墙的方法

之一就是我上次帖子里的，“冲刺长跑”，“变速长跑”，“饥饿长跑”和“渐快长跑”训练。

之二是坚决补充能量，赛中吃胶。

之三是赛前两天休息好。你已经订到了住宿，大好事。

渐快配速，也不一定是最完美的。路平的话，接近匀速才能获得最佳成绩。而对很多人，稍微的渐慢配速也许是最佳的。尤其要注意的，是前端未能发挥，浪费了太多时间，后半想抢回已经不可能。