我是混合游，还不会蝶泳，和flip turn，所以也不连贯。

 

我开始是蛙泳二圈，然后自由泳，仰泳混合warm up。接着主要是自由泳和仰泳，中间有时蛙泳。周一到周四，我会用gear，用fins 4，5圈，再游5圈，用snorkel 3 圈，再游5圈，用paddles, 目前还只是1圈，然后4，5圈，就warm down。有时会学着做新的drils，所以会常常变化着。

周五有时我不用gear， 就像今天。

我几乎每周5，6天早上游一个小时，体力就慢慢提高了，贵在坚持