我自己根据Garmin的App算了一下自己，菜鸟游泳一般1小时，200卡左右。

打网球1小时也差不多。如果静着不动的话才50多卡，因为一天24小时，休息静着包括睡着一共1300多，那就差不多50多卡1小时。大概粗粗算一下，打乒乓，爬山，走路大致也差不多。

 

每天2小时运动，就是1700卡的热量一天，要减肥就比较难，一天增加1小时，得18天呢。

 

我是不想在强度上更进，在量上慢慢提高，说穿了就是玩的心态，打乒乓，打网球就是跟朋友玩，爬山也算吧。只有游泳是自己真正地独自享受在水里的感觉。