我经常是周六清早长跑。周日爬山作为 Cross Training。

还有一种，加州湾区的每周四早上爬Mission Peak，6-8英里，2300尺。

如果是训练全马，那长跑训练是必要的。高峰期大约3小时左右。我看跑群里大多是能挤出这个时间的。因为周六上午很多孩子有课，大清早就开跑，跑完就走。星期天不少要去教会。