其实，古人吃的，都是粗粮。随着加工工艺的进步，才有了细粮。不好消化，与伤胃，是两个不同概念。老年肠弱，最好吃细粮。

现实中，绝大多数人饮食，是种习惯。换句话说，就是个体对食物的适应和依赖。

每个人身体状况不同，经历不同、生活环境不同，都有自己的食谱，不能按别人的来。

一家人，也应该各吃各的。

如果没大病，不要轻易改变。即使要变，也得一点点来，慢慢摸索。

 

大量运动，属于健身。

适当活动，才是养生。