VO2 max就是间隙跑啊。各种组合。 速跑，指全力 All-out，你能跑的最快速度，95-100% Effort，

来源: 于 2023-01-27 13:00:44 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

比如 4x400， 8x400，等等。

因为是全力，间隙休息时间要长一些，3-4分钟。每周最多一次。总里程少于5%.