没完全读懂。你是说你8迈的比赛成绩是9分迈吗？

来源: 于 2023-01-27 11:47:59 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

那么，你的9分迈就是你马拉松训练的Tempo Run配速。

你的VO2 max 速度是8分迈，速跑是7分半，但长跑可以放到10分半到12分迈。

1.5英里，你是指Warm-up and Walm-down吗?

速度训练，很多形式，间隙跑，亚索跑，阶梯式，。。。