【弋力】：#42 Houston 马拉松 - 2023 花开一朵

【布注】：朋友转来弋力的休马纪实，读后觉得赛中的心路历程和策略很有价值。在这里贴一下。

#42 Houston 马拉松 - 2023 花开一朵

Houston Marathon， Mile 23，市区高楼林立，在逐渐急促的呼吸里，一步步越来越近。多云，有些湿热，阳光偶尔从云的缝隙里出来，烙在湿哒哒的身上。

切完一个个弯，终于看到远处路边的橙橙，穿着可爱的小红裙，还带着半马的BIB，向我挥手，问我要不要冰。我跑出最短距离的线，靠近摆摆手挤出话，说不用谢谢。再前面几十米是龙邦的啦啦队，有威武的队旗，热情的龙美女问我要不要水。

他们的存在，在倒数计时LT心率的煎熬里，是一个重要的想念，是一个里程碑。我并不需要多的补给，我需要看到他们… 一个城市，一个比赛，路边有人喊你的名字，赛前有靳军大哥等你牵手去拿BIB，早上5点有橙橙接你去起点，跑完有老高送你去聚餐party，吃饭有龙老大和新认的老乡们一起喝酒，然后送你回酒店... 有情有义。休斯敦，也就不再显得人车涌动，却同时空空如也。

3:00的官兔们已经降速调整。20Ｍ的时候，我还为官兔2拿了一会牌子。3:00前后两兔，我和龙跑团的HG和JG跟着后面的那位小伙。他脚步轻盈，1:29多几秒过的半马线。HG还是JG经常看表。我每迈震表的时候看一次lap配速，心率。官兔很稳，没有一迈配速跑出我的预期。我要是他，也会这样，留出一分钟左右在后面几迈调整。

我说，
“20Ｍ前不要超，跟着就好”
“今天3小时不容易，很多人会跑爆”

HG说，“也超不了啊”

出发的时候，和他们俩站在一起，没动，已经觉得热，就把BIB从队服解下来，别到裤子上。3Ｍ不到，我就脱了队服。我很怕热。70F就会慢10多分钟，今天后面60F左右，加上CIM十二月初跑完后，就进入了休眠状态。出发几迈，看了心率，居然上到了170！我真心觉得，破三有点挑战。

休马，是我以陪父母来看大舅一家人为正当的理由，挑日子“顺便”来跑的。没打算拼命，毕竟不是目标赛事，赛前一个月的质量训练只有一个12x400m，一个10Ｍ tempo。计划是跑完休息一周，可以恢复，开始东马训练。

十几米到几十米开外，不远不近，跟着3:00兔，跑了20Ｍ。心率没到我必须提前降速的175+，但是贴得我多少有些焦虑。175+的心率，只能在最后6Ｍ才能进，不然我可能会哪里抽筋，被动降速。那就不是几十秒的事了。那会是好几分钟。

我最近在peak的状态是2:50的水平。遇到的几位想破三的跑友，如果是在peak的状态，在这个温度下，我觉得需要有2:55-2:58的水平。他们如果不早调整，后面会掉速不少。

不要问我咋知道的。我也不知道。

有几位朋友才跑过巨热的纽约马，休马不太可能是他们完整训练周期里的目标赛事。我当然希望他们跑出自己满意的成绩，但是，我还是在路上追到了他们，还是在后半马。这说明他们还是很想跑出好成绩的。那时候，心里有些复杂的感触，和一些相关的回忆。

除了首马，42场马拉松比赛，我自己跑爆过两次。一次在纽约，越想要越没有。一次在波士顿陪爱总，也是开始没拉住爱总，我自己在伤心坡开始先抽筋。

休马是我的第42场比赛，第28场不陪人的race。这28场race里，只有BQ前的2场，纽约跑爆一次，热翻一次，没跑进3小时，其他都在sub3，包括首波马幸运的2:59:58。我回来数了一下，自己有21场sub-255，16场sub-250。休马是第25个sub3。

我以前还真没数过这些。也没特别说哪场要跑多少。自己的身体带你去哪里，也就是哪里。

休马23迈的时候，我已经放开心率的175闸门。想跑个LR耐力长跑的念头早就粉碎。超过了3小时兔子，心率快到180了，但是配速还是在6:50？兔们只是在降速调整而已。我知道有一分钟左右的余量可以破三。出状况的话，一迈还可以慢20秒。

没出状况。依旧，在最后的十几分钟里，呼呼吸吸四步一数，270差不多一迈，180左右的步频，1.3米多一点的步幅，心脏和肌肉在全力前进。比peak状态配速慢了30多秒，也许心理认了不拼，肌肉就立即表态无能为力。

在沉重的呼吸里，我可以清楚地听到自己的哀鸣。

虽然身体痛苦，但是情绪兴奋。感觉在高楼大厦的深谷里狂奔，其实知道一点也不快，已经是强弩之末，没力加速。希望早点看见终点的拱门。

啊，看到了！拱门上的时钟才过3。我出发晚一分多钟，所以，至少，跑进了3小时。尽力了。也只能这样了。我很满意。

休马，2023年花开一朵。

一场有情有义有爱的比赛。

比起最近很多别的事，幸好，我还可以跑个步…

谢谢龙帮的兄弟姐妹们，有你们，温暖的休马就是温馨的休马。