以自己的身体觉得舒服为运动量的标准吧，没有必要一直往前推。

我2016年开始认真跑步。刚开始的时候也想着一两年之内跑半马，全马。结果到现在了每次最多跑5公里。虽然跑步的水平很差，但是我还是乐在其中。这应该是我身体感觉最舒服的跑量。