也说一下我的数据点

我爬山多年，跑步骑车瑜伽重训都有练。接触的人从20到80岁。年轻人不说了，跑后山70，80公里的，累积爬升估计可以上万米。（我知道这里也有越野跑大拿，但是这个完全不同，没有路径的，部分地方是需要scrambling的）。

 

中老年人，年轻时候不是运动员也都是到类似珠峰大本营溜达过一圈的主儿。现在也都在自己身体允许下做各种运动。可是

60岁手抖的厉害的，70岁得前列腺癌的，40，50岁做膝盖，胯骨再造的，都有。

 

我说的意思不是说不需要锻炼，只是锻炼不可能逆转老化的趋势。锻炼强度越大，越需要给自己恢复的时间。我看那些需要关节置换的，除了事故（好比滑雪被人从后面撞了，这样的不算），基本都是训练过强。