看你去健身房的目的还有自己的时间富余程度了，是为了消磨时间，社交，还是提高体能，兴趣。。。

来源: 于 2023-01-18 07:30:14 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

一般是先热身，然后努力运动(运动的方式看你的目地和身体条件，有氧，重量，上课。。。), 然后还有时间就sauna，按摩之类放松。