先做拉伸，然后cardio 热身，然后力量，然后拉伸，这是一般力量训练的routine

来源: 于 2023-01-17 08:09:12 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

但是每次可以有变化，有的可以一天只做拉伸和cardio。

每天都要拉伸。不管什么运动前一定要热身

如果不差钱，就请一个教练吧