多谢大家的建议，不然我还井底之蛙以为自己低糖

拿铁是自己家里煮的，就是牛奶和咖啡，没有额外的糖浆。甜食绝对要戒掉了，鸡尾酒的确很多糖浆，以后就只喝葡萄酒。水果很舍不得戒，尽量少吃。关于每天30分钟运动，每天遛狗保证30分钟走路的，健身房和椭圆机还是另外的，不知道够不够？感谢大家提醒，我也争取多做运动和断食。