不错不错，你还有很大改进“空间”，哈哈。拿铁18克糖，水果是树上的糖，甜品的糖无上限，都不如米饭面条。还有为什么喝酒？

来源: 于 2023-01-11 15:57:02 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

好好吃饭啊。

我们运动时补快糖，但耐力性的比如马拉松加碳尽量慢糖。

你列的这几样都是GI高的快糖。什么水果？

不知道你整个的摄入成分。蛋白质，脂肪，还有啥？