椭圆机上可以一边看电视一边走走，也可以把自己搞得呕吐的，呵呵，那个effort完全不同的

我觉得呢，运动不要很功利，目的性很强，说我就是要降血糖，什么时候最好。餐后锻炼也许会短暂地降血糖，但是如果不控制饮食，血糖是会反弹的，或者那点锻炼量都不会有什么用。

这个是一个长期的effort，而不是每天特定时间做什么事情就会立竿见影。最重要的是养成一个很好的生活习惯。

根据你的作息制度，找出一个最适合自己的锻炼时间，控制饮食，降低processed carb