这个大概是你蹲起来困难，要膝盖往外的主要原因了。多拉伸，还有两脚分开，set up在PG外侧会有帮助

爱美丽的柔韧性好，她可以轻松把脚正正放在PG尖下。你hamstring紧的话，把脚放屁股外侧，但要注意站的时候膝盖不能内弯，也要往外，在脚跟上方，而不是脚跟内侧，否则可能受伤。