嘻嘻，爱美丽这个动作我也能轻松完成，但我基本从来不练腹肌

你一小时重训加一小时core是每天吗？core是包括oblique, 背肌和腹肌吗？如果每天这么练会 Overtrain的，反而容易受伤，尤其是你做大重量的话。

我的观点一直是，腹肌对绝大多数人是 most overtrained muscle, 如果重训的姿势正确，腹肌是几乎每个动作都要用到，不用再练。但是oblique和背肌，尤其lower back要加强练习。

爱美丽的动作不是靠练core练出来的。