我的运动就3项 - 跑步、划船和举铁

来源: 于 2022-12-30 19:44:21 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跑步每天，30-60分钟，以10公里为限。

划船30-40分钟，5迈或千次；

举铁1-1.5小时；

划船和举铁隔天错开，这样差不多每天都有2项运动。