哈哈，我不能写，写了估计就是反面教材。

吃上，今年年初比较控制饮食，体重一度到bmi20，大概是我最近20年最轻的了，然后发现骑车power低了，就开始增肌。最后几个月比较放开吃，就是想看看能不能增肌减脂，貌似有点效果。

喝上，花班你说不让喝酒。可是我本来也不多喝，所以也没有特意戒掉。可乐之类的我大概10几年都不怎么喝。

锻炼，没有系统锻炼，就是玩。我争取每周保证600 intensity minutes，目测好像基本做到。当然有上下浮动。

医生也不给我测什么，偶尔测下，都说是正常，我也就没有关心具体数值。