边吃早饭边读完了。简单跟两条，

长篇分析等布头的。

1. 有氧基础是基础，但是会不会也有边际效应递减呢？教授的周跑量是我的三倍，匀30迈给我吧。

2. 途中算配速。我经常是算波动量，看看慢的时候消耗了多少累积的余量。

2. 没有马拉松是容易的。因素太多。同一马拉松不同年份也是不同的，有时体验会相差很多。

2. 过度疲劳也会失眠。

2. 非常同意想干就干。

2. 多参加几场比赛（各种距离）积累比赛经验。

2. 教授有无畏的精神但绝不是无知的。