对，预防骨质疏松，能延缓绝经后妇女的骨质流失。

其它好处：，延缓衰老，降血糖血脂和胆固醇，减少患结肠癌的几率（加拿大，没问题不给做肠镜，60 岁也不给做），身体轻快敏捷（走路轻松），更好的身体控制力和平衡力，防治抑郁症和老年痴呆，大脑变的更聪明等等。