分成3个阶段

来源: 于 2022-12-08 13:37:55 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1。先做准备引体向上，把core和后背肌肉准备好， 前30秒靠这些肌肉

2。第二个30秒靠手臂， 然后

3。 第三个30秒用手指勾住

再然后，手就慢慢滑下来了财迷