感觉有意识把腰腹紧一点就好很多

如果核心发力那么人的体重并不会都加在落地的脚上，脚落地的时候上半身重心在下降，处于"失重“状态，这个时候只有下肢的重量落在脚上，上半身重心的升高是前面发力周期送胯的结果。鬼步舞虽然看起来下肢动作多，但是膝盖受力可能并不大，道理和这个类似。