看上去是推进太猛。问题明显,但无大碍。下面要按规律来了。
人体不是取之不尽的源泉,肌肉使用要恢复。
现在似乎是刚上量,需要按节奏来。一般计划,每周的周末长跑递进1英里,每两周下降一次。比如 11,12,10; 13, 14,12;15, 16, 14;。。。。(英里数)
足底筋膜,跟腱,在超过了使用限度。目前先减量。这不是酸(Soreness),是有伤了(Injury)。很常见的。文章也很多,
连续两天的跑山,长跑,不是不可以,而是对你太早了。等到几个周期练下来,肌肉、筋骨都准备好了,就可以这样练了。
想看到你的长期训练记录。