跑步菜鸟问问题

我以前有一搭没一搭的锻炼，想跑就跑，想力量就力量，也没什么严格记录学习。在这个坛子里看了半年了，常在河边走，哪能不湿鞋，这不，就人生第一次报了一个明年三月底的半马。可是Murphy's Law 在工作。十月份外出游玩徒步两个星期，带着第一次新冠感染回来了。一直有痰疲倦易睡，自己也心疼，锻炼就很少了。这一周突然觉得虽然还是有痰，体力回来了想动了，就开始跑步。有半马为目标，这次就认真点儿。

一跑起来四到五分钟心跳就有warning，一百七了。我前天就慢一些，今天感觉还好呀，不管它，就按着平时的习惯跑，回来一看就5K，平均心跳158，最高178！比新冠前平均心跳多了10次，pace还降了一分钟！很受打击！该死的病毒！

 

心跳这么高，该注意减速吗？练一两个月心跳会好些吗？

 

不好意思，一把年纪了，第一次开始想认真锻炼，问这些初级问题。

谢谢！