不是躺着睡大觉。不过细则是这样：

强度，不要受伤，但保持兴奋状态，不加强度，在预热后加一些冲刺。

次数，保持原来的天数，比如一周四次还是四次，但每次公里数按比例减下来。

最后一周，保持活动状态即可。如果每周25-40英里的，就4，0，3，0，2，比赛；

每周40-70英里的，可以： 5，速跑，4，0，2，比赛

赛前还有什么可以讨论的，可以悄悄话，这样我肯定可以看到。