先去找医生诊断，必要时chiropractor 和physical therapy帮助康复 。如果你那里有

Runlab,花几百块钱诊断一下跑姿，也许有助于预防将来的问题。

有的放矢的力量训练、平衡训练、核心肌肉锻炼有很大帮助。