在家也完全可以的，我现在除去练背的引体向上是去健身公园练，剩下的都是在家练，不过需要至少一对适合自己重量的哑铃

https://www.decathlon.ca/en/p/8380452/weight-training-rack-squats-chin-ups-mrack-500#/?queryID=89f6daad28b4ea418de5089f37b149fd 我想买一套这样的器材放家里，搭配杠铃，健身凳，轻重两对哑铃，身体上大部分肌肉都可以锻炼到了，连引体向上都不用去健身公园了