重磅!!前所未闻!!! 感谢美女落花医生!见内

来源: 2022-11-02 06:56:11 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

今年721日血液检查:

A1C----------6.7

空腹血糖---133.2

 

经过美女落花医生教育后,尝试168IF)减肥,断了最爱的啤酒

不到3个月体重减了 15磅 !! BMI =24.4.

 

1024日再次验血:

A1C----------6.1

空腹血糖---104.4      !!!!!!

 

关于我的168IF)减肥:

 

早餐主食基本上吃无糖燕麦,蔬菜沙拉(每次都有小半个圆葱),不用沙拉酱,只用用半个或一个柠檬汁调味, 2个煮鸡蛋,+酱牛肉或靠一块三文鱼。再加一些蓝莓。满满一大盘子!!

中午只吃几粒核桃,外加2-3个小的生的西红柿+2个苹果或2个桃或一小盒蓝莓。

5点前吃晚餐,不吃主食,正常吃鱼或肉+炒菜。(我不爱吃鸡鸭,总觉得20几天养出来的鸡鸭对身体不好)

 

我是原发性高血压,从年轻时就极为注意饮食,20多年只是在早餐吃主食,而且基本吃荞麦,少油,极少的盐(一般人和我吃不到一起)。只是爱喝啤酒,每天2-3罐,外加点自己做的红酒(干红)。

关于运动:

疫情前天天打球,这3年不敢去打球,基本上天天走路,至少1万步。

今后准备继续168断食,酒的话,准备喝无糖啤酒 :)!!否则生活太没有意思了。