停止运动一段时间，再开始运动需要一段时间恢复

年初的时候受伤，也是休养了一个多月，恢复跑步以后，配速慢了两分钟，心率比以前跑同样配速高20左右，差不多重新跑步两个月以后才恢复，不要着急，慢慢状态会回来的。