我在健身房见过一些线条很好，肌肉轮廓清晰的女性，感觉她们每天都大把时间泡在健身房。这么说吧，一分耕耘，一份收获。

来源: 于 2022-10-30 11:24:19 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

普通的中青年女性， 又要上班，又要管孩子（们），想把肌肉练出来很难。

quote 落花医生：要想长肌肉，一是要补充蛋白质，二是要上大重量或者长时间，让肌肉撕裂。