比如蓝莓的花青素含量比蔬菜多。营养呢，一些是水果里多，一些是菜里多，不必偏废。再说对很多人，水果那点糖根本无所谓。

我，每天香蕉，苹果，广柑各一个，也吃蓝莓，芒果什么的。锻炼也有限。几十年下来，血糖不高，身材不胖。所以人是不同的，不必一概而论。