Toning不用加大重量，但volume要保证。你试一下一分钟不停做，至少达到35,5以上的repetition

来源: 于 2022-10-18 07:36:03 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

然后休息30秒，再来一分钟，每次练30分钟。间歇时间一定要控制。这是一种 HIIT, 对塑身很有效。