我试着回答一下，尽量少吃精米精面，吃whole food。完全不吃白米白面我好像也做不到。

少吃一些可以。用各种根茎类豆类食物替代。

吃完其实身体更舒服，不容易困乏，累。对我，还有一个是少油少盐少糖。现在在外面吃饭，经常吃了会口干舌燥不舒服。