最简单是视觉感官，穿衣服松紧度。达到自己想要的程度，基本靠体重秤维持可以做到了。

吃饭我计算/计划不了那么多。不要吃的太离谱不健康就可以了。听身体信号。吃了会不舒服就不吃/少吃，不饿的时候也不需要吃。

同等腰围下，我宁可重一些，到了年龄，肌肉真是很重要。