麻烦讲解一下IF和营养不够的问题。我比较active life style,随便吃比较健康的饮食都不增重，要是IF岂不更

来源: 于 2022-10-15 11:08:37 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

瘦了？我前一阵想增肌，但是觉得天天比较健康的吃2400大卡太费劲了，就放弃了。所以别说净重了，毛重都没增加。

我一个跑马的同事说她反对IF.她觉得人体是个机器，你老饿着它不好，应该用健康饮食持续加油。她是我们公司长跑最快的女生。

所以我想求教的是，在没有糖尿病或是出于医疗目的的情况下，IF还是利大于弊吗？营养和肌肉怎么保证？