我这个跑渣又歪打正着了。喝咖啡随便听的，少跑几次不要每周每天跑，have easy run, be a jogger.

平日里多动，走路，对于life expectancy 最为有益 （如果这是你的锻炼的初衷）。对我，锻炼不为拿牌，就为能够有质量的活到老年。

作者也提到一个现象，跑步马拉松现在的兴盛和baby boomer一代有关，也只是近几十年的现象。很多数据显现因果也才开始。我个人觉得这同时，也是和发达国家日常生活越来越依赖各种交通工具，人们不再依靠行走有关。

最后比较欣慰的是，长跑者停止超量跑之后，对心脏的损失是可逆的。对心脏的影响也可以做医疗检查看看，如果不放心的话。