举铁是笼统的说法。其实就是力量训练。我朋友用的是5磅的哑铃练上肢，2磅的沙袋邦腿上。我让她每天平板支撑，举腿。都算的。

来源: 于 2022-10-12 08:05:00 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次