是的，我也觉得 recovery 没什么不好的。坚持每天近一个小时的跑步就非常棒！如果是真要

为了训练拿成绩，就需要再加一些强度高的训练，并提高跑量。就是这些训练也很多是按照 80-20 原则的：80%时间是轻松跑 (recovery), 20% 时间是高强度。