简单地说，要mass就得练 volume (重复次数), 要 strength 就得要weight (heavy)

来源: 于 2022-09-27 10:48:54 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

但是要练到 hypertrophy的程度，一般人的volume是远远不够的