要提高速度就不必刻意步频了吧？你想快步频会自然加快。

我有个跑友步频低，马拉松3:14:40 平均步频153，最大步频166。

人体是个自然体，在运动中会自然而然找到最经济有效和省力的方式，包括步频。我个人感觉是步频与呼吸及当时的身体状态协调，找到节奏就是最合适的。每天会有不同。在比赛中步频和步幅都会自然加快。