步频训练任重而道远

自从一个多月前开始步频训练以来，一直是5公里32分，到上周初见成效，从以前的150升到了180+，上周5天的平均步频都维持在182左右。本周开始尝试小幅加速，5公里30分，平均心率稍有增加，从150到155，但步频却不增反降，从182降到了178，看来老习惯是根深蒂固的，提高步频任重而道远。今后的计划是5公里30分步频提高到180+，然后训练5公里28分，5公里25分......，如果5公里25分能将步频稳定在180+甚至更高，目标就算达到啦，不准备尝试更快，那是喵儿爸的追求。