他说心率上不去是什么意思呢？

我觉得只要跑得快（跟自己比），就一定可以提高心率。最大的问题是在这个心率下能够坚持多长时间。

还有就是你说的，一个运动做久了，身体适应了，不容易提高心率，一般这样换个运动（方式）就可以达到。好比平时平地跑，现在就爬坡跑，平时平地骑车，现在就爬坡骑，平时2，3%的坡度，现在找个10%以上的。。。