每周隔天举铁3-4次，第一次练肩臂，第二次练胸背，第三次练臀腿，辅以引体向上、俯卧撑、平板支撑、卷腹等。

来源: 于 2022-09-23 19:56:21 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次