我个人体会是步频高跑起来省力，因为跑姿变了

跑姿影响running economy.
我现在的问题是想要保持心率低的慢跑，步频就会降到180以下，我感觉hips和腿抬不起来。

既要低心率，又要高步频，跑姿如何调整，还在摸索中。