饭要一口一口地吃，路要一步一步地走。。

饭要一口一口地吃，路要一步一步地走。。

杠铃片要一档一档地加。。

这几天没怎么去打铁。今天从降两档开始，做一组加一档，做了三组觉得今天还可以么。。

再加一档。。

现在离目标还差5％。。。

举重做多了，再去跑步就不大有劲了，跑了一半的量结束。

跟老婆大人打道回府，走了不远见消防队全体出动拉了一长溜奔训练场地放火去也。我跟老婆大人说，现在天黑得早了，他们到那里布置好天就全黑了。要是到冬天水喷出来就是一层冰壳，回来还得洗车上的雪泥。BE PROUD OF HAVING BEEN THERE。。老婆大人说，你们这代人过去了，下面一代年轻人就没那么多人吃得了这么辛苦干消防了。你看我们今天去体育馆就没几个人真在那里锻炼。我说，一代人有一代人的活法，人家大概干活的都AI了，人整天躺在床上看手机上的TIKTOK。。