做俯卧撑效果更好, 不需要每天 2 小时, 每天 20 个即可.

来源: 于 2022-09-11 08:00:19 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

不必一次连续 20 个. 可以一次做 1 个做 20 次, 或 一次 2 个 做 10 次, ... 每次要做到做不下去为止 (repeat to failure).

如果你连 1 个也做不了, 在网上找一些容易的俯卧撑变形做为起点.