现在的理论是，如果长时间心率太高于最大心率, 身体其它部分可能会供血不足，内脏等得不到足够的氧，所以说对人很危险，所以强

所以强调要计算和知道自己的最大心率，最好根据人的年龄，运动年限和能力，运动的目的等搭配适应的心率。

其实，最简单的就是 listen to your body, 尤其呼吸状况。有很多可信赖的资料网上，如何计算最大心率，看看target heart rate等。 比如：如果以一般的健康为目标，那就有氧和无氧运动都做，以 HIIT运动类型为例，既有高心率，但休息间隔心率就降下来。