30多度的高温。决定减负,把10组剥皮换成10组push-ups. 没想到这10组push-ups 也挺给劲,尤其是11组core 之后。有兴趣的可以试一下:
3组diamond + 3组pike + 4组shuffle, 每组20个,最后一组尽量多努几个。