进：

1. 你说的Nike神鞋是哪个？

如果是Vaporfly，比较软，轻。下坡柔软，但要防止侧翻崴脚。

如果是Alphafly，稍重，稳，但脚形不知道适不适合，因为下坡，会挤压前面大小指。不知道你对神鞋是不是适应了。

我习惯穿 Saucony PRO2 跑下坡（路跑），或者 Salomon跑越野下坡。

2. 前脚掌，后脚掌，这个现在不建议改了。要几个月甚至更长时间的训练。下周就比赛了，就按你最舒适的姿势跑吧。否则容易扯伤。